20年前にやった独自のやり方を久しぶりに 自分の身体で実験しました。
現在、60日間休まずに、体調が悪くても 1日5Kmウォーキングし
(ジョギングは今回、体力の消耗が激しいので やめておきました。)
合計300Km歩いて、 体重は93キロから89キロになり、
顔の血色が良くなり、日常疲労感が殆ど無いです。
全体に身体の脂肪が落ちて筋肉、皮膚の張りが見られます。
筋トレワークアウト時間も30%程増やしても (スクワットの頻度を増やしてます。)
疲労感は無し。
毛細血管の調子が良いせいか、視力も少し良くなり パワーもup。
今回はダイエット目的ではないので 食事制限は一切しておらず いつもと変わらず
アイス、ケーキ、毎日食べてます。
水は1日10リットルは飲みます。
これでプラスα 食事制限すれば、２ヶ月で減量は簡単です。
参考に。
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