#モチベーション を上げるには

数年前にその時に行っていたスポーツジムの ベンチプレス 大会に出てみました。

体重がこの時は軽くて79キロ位で、

150キロベンチプレス が できたので

パワーウェイトレシオは自分で言うのも何ですが 良い感じです。

当然　体重が重ければ上げる重量も増えてきますので

体重100キロを超える方が200キロ　 ベンチプレス が出来るのはそんなに珍しくありません。

ただ私が若い頃にボディビルの指導頂いた大学の教授先生は

70キロ位で　通常のベンチプレスを190キロできていたので今の時代に置き換えても

かなり稀です。

独自に考案されたようで　トレーニング方法はあまり見たことが無い方法でした

(僕はパワーリフティングスタイルのプレス ではなく、通常のトレーニングスタイルで行う、 大胸筋と三頭筋を使う手幅は狭めの 腰辺りのブリッジの力は使わない プレス スタイルで挙上します。高重量を１回挙げるのは体型を変えるトレーニングのはなりませんので、最高重量は筋力がついてきたという　目安にするとよいと思います。定期的にやるのも良いと思います。)

僕の練習はゆっくり動作して、常に力を入れて ぬきません。

あと細かなテクニックがあります。

男性だけでなく、女性のパーソナルでも 重量にこだわらずに 同様に指導しパンプさせてバストに刺激を与えます。

是非お試しください。

と言っても難しいですね。