#椎間板ヘルニア 対策

冬場

寒くなると

持病の椎間板ヘルニアが

(ここ何年かは治ってたのですが、)

最近ストレッチをサボってたのが災いして

痛み出したので、独自の方法の

"スティフレッグデッドリフト"

という固有背筋とハムストリングと大臀筋を

引き伸ばすトレーニングをします。

ストレッチさせてボトムで静止します。

私の場合は椎間板ヘルニアと　

うまく付き合ってますので、

3日位やると治ります。