2022年1月17日読了時間: 1分

腰痛とストレッチ

更新日：2022年3月29日

クロネコヤマト宅急便の集荷の兄ちゃんと、

椎間板ヘルニアの話をしていて、痛くても仕事しないといけないから、と辛そうでした。

僕も若い頃から高重量のスクワット、デッドリフトやり過ぎでヘルニア持ちになりました。

最初は、整形外科、骨折院を探して行ってましたが一時的には治りますが、また戻りますね。

色々調べても、大体が胡散臭い治し方が多い情報の中で、ネットの一般の人の投稿で

『とにかく、３ヶ月コツコツとストレッチを毎日忍耐強くやってみて下さい。』

と書いてあり、

何か相当苦しんだ人らしく、説得力を感じて自分でもストレッチを毎日やってみました。

(ストレッチは、自分なりに試行錯誤した腰をターゲットにしたやり方です。)

大体1カ月毎日やったら、痛みが薄らぐのを体感できました。

それから継続していて、腰痛は無いです。

これはあくまで僕個人の話ですので、

万人に合致するとは言えないです。

友達のボディビルダーは、

トレーニングで300キロのスクワットやりますが、

身長が何センチか縮んだそうです。

おそロシアです。

＃パーソナルトレーニングジム