ダイエットは明確な目標と段階的な計画
お客さんに ダイエットの話しをするのに 指導するトレーナーが スタイル良くなくて、 ダイエットを実行できなければ 説得力ないですからね！ 10月18日から軽くダイエットしました。 月に3キロ減は少しハイペースです。 75キロ位まで下げれますが...
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illmariachi
2023年11月6日読了時間: 1分
女性に人気のマシン導入しました
前から 欲しかったヒップスラストマシン 特に女性のお客様に。 帰りはお尻がやばいかも #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ブリティッシュショートヘアー #パーソナルジム #バイクツーリング #筋トレ #大臀筋 #ハムストリング #北区 #上飯田 #黒川 #大曽根...
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illmariachi
2023年11月6日読了時間: 1分
さらなる修行
さらなる 修行の為に。 ゴールドジムに 男女問わず、やり込む人が沢山いますね。 隣のパワーラックで スクワット200キロ位やってる若者が 普通にいます。 こういう所に来ると雰囲気で 意図しなくても使用重量が勝手に 伸びてきます。 サウナがあるのが個人的にポイント高いです。...
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illmariachi
2023年11月6日読了時間: 1分
月に一度のメンテナンス
自宅の血圧計で最近血圧が 高くなってきたので （年齢的なものもありますが） 念の為に、頭部のMRI CT検査 高重量のスクワットやる為にも。 生活習慣とか食生活、適度な運動 とか言いますが ちゃんとしていても 血圧は 血管詰まるとヤバいですね。 検査中の音が、...
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illmariachi
2023年10月8日読了時間: 1分
体幹が一番大事です
いつも ご利用ありがとうございます。 ウェストが細くなり 腹筋が引き締まり、 パワーアップしてますね。 その調子で頑張りましょう！ #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ブリティッシュショートヘアー #パーソナルジム #有酸素運動 #バイクツーリング...
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illmariachi
2023年8月22日読了時間: 1分
お盆休み
お客様 に頂きました。 ありがとうございます。 4月からパーソナルを 初められて、 体重3キロダウン スクワットは20キロから スタートして 現在65キロ クリア 勿論 フルスクワット。 週2回、30分コースでも パンプキンジムは 無理なく 可能な指導をします。...
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illmariachi
2023年7月9日読了時間: 1分
玄米の効果 低GI値
ここ数年 白米をやめて玄米にしています。 糖の吸収が穏やかで 低GI値、 特にダイエット目的では無いですが 繊維質もあり、胃腸の調子が良いです。 外食、特に安い店の油、調味料は 最悪で、すぐに脂肪がつき太るので あまり行かない様にしています。...
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illmariachi
2023年7月9日読了時間: 1分
アイソメトリック（静的動作負荷）
山田恵介 <arearekusandora@gmail.com>13:04 (3 分前) To 自分 時々 静止するトレーニング (アイソメトリック) を仕上げとして行います。 怪我が無く有効なトレーニングです 昔通販で売っていた ブルワーカーが有名な器具です...
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illmariachi
2023年6月13日読了時間: 1分
自家栽培メロン
お世話になっている パーソナルのお客様から 自家製メロンを頂き 感謝！ #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ハムストリング #ブリティッシュショートヘアー #オートバイ #ツーリング #パーソナルジム #小説 #大臀筋 #有酸素運動 #バイクツーリング...
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illmariachi
2023年5月6日読了時間: 1分
１０分 有酸素運動
短時間で出来る有酸素運動 サンドバッグ ローイングマシン 10分位でも大丈夫です。 (10分無理かも？) #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ハムストリング #ブリティッシュショートヘアー #オートバイ #ローイングマシン #ツーリング...
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illmariachi
2023年5月6日読了時間: 1分
外食の安い油
毎年 この時期になると食生活を 調整します。 野菜があまり好きではないので ジューサーで粉砕してのみます。 外食の安い油料理で胃も疲労 筋トレもメニューの変更。 初心者の方 同時進行しないと 筋トレだけでは駄目ですよ。 #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼...
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illmariachi
2023年5月6日読了時間: 1分
猿沢の池 奈良公園
雨雲の 合間に往復6時間300kmの距離。 名古屋には無い観光地を 往復できます。 鹿せんべい配布して帰る。 routine #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ハムストリング #ブリティッシュショートヘアー #オートバイ #スタバ #ツーリング...
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illmariachi
2023年4月28日読了時間: 1分
３０分コースでも大丈夫です
いつも 全力で頑張ってみえるお客様 30分パーソナルでも 効果的なトレーニングを 指導いたします。 #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ハムストリング #ブリティッシュショートヘアー #オートバイ #スタバ #ツーリング #パーソナルジム #小説 #大臀筋...
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illmariachi
2023年4月17日読了時間: 1分
#体に変化が出てきたら継続できます
トレーニングして身体のチェックする事はとても大事です。 初心者の方は、日々変化しますので (正しいフォームで間違いのないトレーニングをしていればです。) 特に大事だと思いますよ。 #自重トレーニング #ダイエット #脂肪燃焼 #ハムストリング #ブリティッシュショートヘアー...
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illmariachi
2023年4月17日読了時間: 1分
#ハイキック！
パーソナルトレーニングに 来て頂いているお客様から ボクシング指導希望されて 空手とキックボクシング の経験あるそうで、 綺麗な方。 ハイキックがやばい！ (ハスキーの尻尾が見えます) 特に教える事は無さそうです。 お客様の愛犬 モカ、ラテ ちゃんです。 #自重トレーニング...
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illmariachi
2023年2月28日読了時間: 1分
明日のためにその1 何をするにもその道のプロに学ぶ
昨日、以前から行きたかった 鈴鹿バイクスクールにライディングテクニックを 勉強しに行きました。 スクール前半は苦戦しましたが 後半は何とかパイロンスラロームもこなせましたー。 女性のライダーの参加者も多く 気さくにお話しして記念撮影。...
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illmariachi
2023年2月25日読了時間: 1分
マシンを無理に使わない
ヒップアップと 股関節の トレーニングです。 無理にカッコ付けてマシンを使わなくても 自重トレーニングでも大丈夫です。 キックバック サイド 各15回5セット 出来ますか？ #自重トレーニング #ダイエット #名古屋市北区 #ヒップアップ #バストアップ...
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illmariachi
2023年2月25日読了時間: 1分
猫も人も #ダイエット
ハスキーさんも太って 身体が重そう！ ８キロオーバーか？ そろそろみなさんも #自重トレーニング #ダイエット #名古屋市北区 #ヒップアップ #バストアップ #脂肪燃焼トレーニング #筋トレ初心者女子 #美尻 #ハムストリング #筋トレ初心者 #名古屋市北区パーソナルジム...
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illmariachi
2023年2月21日読了時間: 1分
初心者も大事な #マッスルコントロール
鏡を見て 肉体を誇示しているのでは無く マッスルコントロールという 狙ったパーツを意識する練習です。 これは、僧帽筋のコントロール をしてます。 よくマッチョが笑でポーズしてますが 実は男女 初心者 問わず これも大事な筋トレです 仕事の始めは、 まず2匹は邪魔してきます。...
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illmariachi
2023年2月15日読了時間: 1分
#自重 の基本 腕立て伏せ
push up（腕立て伏せ）は、基本種目です。 女性は、膝をついてやりましょう。 闇雲にマシン触るより、 push up を確実に習得しましょう #自重トレーニング #ダイエット #名古屋市北区 #ヒップアップ #バストアップ #脂肪燃焼トレーニング #筋トレ初心者女子...
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